Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap

Charis

Als mama van twee dochters en plusmama van een geweldige zoon, weet ik als geen ander hoe waardevol het is om sterk in je lichaam én in je hoofd te staan. Het moederschap is prachtig, maar vraagt veel van je — fysiek, mentaal en emotioneel. Juist daarom geloof ik dat goed voor jezelf zorgen niet egoïstisch is, maar essentieel. Bewegen, sporten en tijd nemen om jezelf terug te vinden: het maakt je niet alleen fitter, maar ook veerkrachtiger in alles wat het leven vraagt.

Beweging en sport zijn altijd een rode draad geweest in mijn leven. Van turnen en dansen tot voetbal, damesijshockey en jarenlang wintersporten — ik heb altijd plezier gevonden in actief zijn en mijn grenzen verleggen. In 2023 ontdekte ik CrossFit, en ik was meteen verkocht: de afwisseling, het groepsgevoel en de constante uitdaging spraken me enorm aan. Wat ik zo bijzonder vind aan CrossFit is dat het écht voor iedereen toegankelijk is — ongeacht leeftijd, niveau of levensfase — en dat je altijd kunt blijven groeien.

Door mijn ervaring als coach groeide ook mijn interesse in het begeleiden van vrouwen tijdens unieke en bijzondere fases in hun leven. Vanuit die passie ontstond mijn betrokkenheid bij PowerMama: een programma dat zich richt op (aanstaande) moeders die op een veilige, verantwoorde en sterke manier willen blijven bewegen — tijdens en na de zwangerschap.

Het lichaam van een vrouw verandert enorm in deze periode, en het is mijn missie om vrouwen te helpen dat proces te omarmen. Met aandacht voor core-herstel, krachtopbouw en zelfvertrouwen leren we samen opnieuw bewegen vanuit stabiliteit en plezier. Want fit zijn gaat niet alleen over prestaties, maar ook over goed voelen in je eigen lichaam, ongeacht waar je staat.

Ik geloof dat bewegen essentieel is in elke fase van het leven: als kind, jongvolwassene, tijdens en na een zwangerschap, en ook wanneer je ouder wordt. Sport en gezonde voeding vormen de sleutel tot een sterk, energiek en lang leven. Zelf train ik niet alleen om nu fit te zijn, maar om gezond, zelfstandig en vitaal te blijven op latere leeftijd — want de basis voor later leg je vandaag.

Als coach wil ik een veilige, motiverende en positieve omgeving creëren waarin elke vrouw zich gesteund voelt om te groeien op haar eigen tempo. Techniek, progressie en plezier staan centraal in mijn lessen. En als jij met een goed gevoel naar buiten stapt, dan is de training voor mij geslaagd.

Fun fact: bij mij kan je wel eens een accentje spotten! Ik ben namelijk een Belgische in Brabant!

Peter

In 2017 kwam ik voor het eerst in aanraking met CrossFit — en vanaf dag één was ik verkocht. De combinatie van functionele bewegingen, variatie en community raakte precies de juiste snaar.

Samen met een goede vriend besloot ik die passie om te zetten in actie: we openden onze eigen CrossFit box in Bergen op Zoom. Inmiddels zijn we acht jaar verder, en ben ik trotse eigenaar van CrossFit Bergen op Zoom. Wat begon als een droom, is uitgegroeid tot een plek waar dagelijks mensen van alle leeftijden en niveaus samenkomen om zichzelf uit te dagen, te groeien en vooral plezier te hebben in bewegen.

Als head coach werk ik met een geweldig team van toegewijde en enthousiaste coaches. Samen zetten we ons elke dag in om een veilige, professionele én motiverende omgeving te creëren. Mijn missie? Mensen helpen sterker te worden — fysiek én mentaal — en ze laten ervaren wat CrossFit voor hun leven kan betekenen. Ik geloof dat je nooit te oud bent om te beginnen, en dat alles te leren is met de juiste mindset en begeleiding.

En als iets nog niet lukt? Dan zeg ik altijd: “Je kunt het NOG niet, dus blijven oefenen!” En boven alles: practice what you preach. Ik geloof in het geven van het juiste voorbeeld, en in leiding geven door zelf het goede te doen — lead by example.

Waar ik het meest trots op ben? Onze community. De sfeer, het onderlinge respect, de energie en het plezier dat mensen met elkaar delen — zowel jong als oud — dat is wat CrossFit Bergen op Zoom écht bijzonder maakt. Het is zoveel meer dan alleen trainen: het is samen groeien, samen lachen, en elkaar verder helpen, in én buiten de box.